jak robić

Ja jak zaczynałem przygode z Mawashim to 3 serie po 5 pompek i zdychałem. Fakt zacząłem od wersji łatwiejszej z babskimi pompkami przez co, w jedej serii mogłem robić już 12-14 pompek zwykłych. Ale zacznij tak jak mówi QUEBLO

Dobrze wobec tego sie zastosuje do tego co mi radzisz na poczatek zaczne od +800 i stale tetno ;) czyli wolowina/karkowka/ryby na przemian tak jak mowisz sam musze sobie odpowiedziec na pytanie co chce robic czy przyciac czy poprawic jakosc dziekuje serdecznie za wsparcie i rady jeszcze sie na pewno odezwe ;) czlowiek caly czas sie uczy :) SOG [...]

Wiem, rozumie i tak staram sie robic tylko to wszystko sklania sie do tego ze musze myslec o jedzeniu i stawiac je na perwszym planie i dostosowywac swoje zycie do niego. a to jest mega meczace zwlasza ze nie przygotowuje sie do zawodow a marze o bulce z maslem i z szynka jak co nie jeden kulturysta wiec jak ja juz dopadne to zle sie to konczy

Kup gumolit taki jak do kuchni na metry kwadratowe w hipermarkecie z artykułami gospdarstwa domowego (OBI, praktiker itp.) P.S. z mojego doświadczenia powiem ci ze jak masz siłownie w piwnicy i posadzka łapie wilgoc(od spodu) a założysz nieprzepuszczalna wilgoc matel lub gumolit to pod spodem zacznie plesniec woda i zacznie robic sie bałagan

[...] ) Tribulsteron 60 (olimp) witaminki ( omega 3 , magnes, cynk , potas , i abc (wszystko w jednym) sluchaj sam nie wiem czego moge na tym oczekiwac poprostu nie mam pojecia jak to brac wiem tyle ze tribusteron na czoale ale z aminkowasami nie wiem czy przed treningiem czy po masakra dlatego prosze o porade bo jak cos robic to z glowa i [...]

a jak by biegał rano i po bieganiu zaczął robic A6W to efekty byly by jeszcze lepsze? a jak juz sobie jakaś diete ułoze to sprawdzisz mi ja pozniej czy dobra ?

[...] wyeksponować mięśnie. Jeśli chcesz ją robić to rób, na pewno nie zaszkodzi, ale ja bym bardziej skupił się na bieganiu lub co byłoby najlepsze robił także trening siłowy. Jak nie możesz chodzić na siłownie to poczytaj o treningu w domowych warunkach. Zanim ułożysz dietę poczytaj posty podwieszone, jak już ułożysz to na pewno ktoś ją sprawdzi.

[...] lat- ale to akurat ma najmniejsze znaczenie. Jeśli naprawdę Ci się to podoba to rób to,wydaje mi się ,że chyba nie ma nic gorszego niż zmarnowany talent . Nie mam pojęcia jaki jest twój potencjał , ale mimo wszystko powinieneś spróbować, po 3 miesiącach ile stoczyłeś walk amatorskich? Na pewno niewiele. Chcesz mojej rady? pociśnij chociaż rok [...]

Jakie tracić czasu? Jak Cię jakiś d**** zaczepi na ulicy, to zdasz sobie sprawę, że ten czas był bardzo dobrze przepracowany. Po siłowni raczej się nigdzie nie wybijesz, ale to też nie znaczy, że masz tego nie robić... rób to dla siebie.

Cześć. Niestety musze narazie około 2 miesiące przerwać treningi, dość ze problem z łokciem golfisty to teraz zapalenie przyczepu mięśnia. Nogi myślę robić jakieś bieganie. Jak zrobić mostek? Jakieś badania? Proszę o wytłumaczenie.

ok "licz sie z tym ze ci tylek urosnie" to jest skutek zchodzenia do konca a jak bede mial uda poziomo do podloza to bedzie ok? i jak mam robic powtorzenia malo duzo szybko wolno??i co z podkladkami pod piety?

robie pompki przez drazek to znaczy no odwracam sie tylem do drazka i robie no chyba pompki staram sie jak najwiecej tego robic

No to tak zamierzam robić później jak już się trochę poprawi ;] chodzi o specjalne ćwiczenia poprawiające jak gdyby sprawność stawu tj zaprezentował Jan Łuka na barki

[...] znow podskakuje...nie przekracza 37.5 ale moim problemem jest to ze chodze mega zamulony i chce mi sie spac.a dzis na silce sie zalamalem,zero sily, motywacji,siedzialem tam jak za kare;/ prop dziala bo palka stoi jak nabita i non stop mysle o bzykanku,na treningu pompa tez jest wiec towar ok . Moje pytanie co robic w takiej sytuacji? drazni mnie [...]

Przy ABSie (a przynajmniej dwójce ) jest napisane ile razy w tygodniu ćwiczyć. Mianowicie 3 razy w tygodniu a jeśli trening idzie łatwiej to 4 razy systemem: pon-wt-czw-pt Brzuch jest jak każdy inny mięsień również potrzebuje czasu do regeneracji. Chociaż przy A6W faktycznie trzeba robić codziennie-katorga

widze że dużo powtórzeń nie chce robić a to znaczy że jakiejś tam wytrzymałości też nie planuje taka liczba powtórzeń jaką podał to dobrze działa i na mase i trochę na siłe wiec masę albo siłę ze względu na to że trzeba wszechstronnie się rozwijać i nie ograniczać tylko do jednego , zaproponowałem taką a nie inną rozpiętość powtórzeń zachacza ona [...]

no, jesli mowisz o panach ze 160 na cyklu to faktycznie niepokojace, ale jak komus skacze wartosc o 5-10milimetrow slupa rteci to nie ma co robic festiwalu

siła najlepiej idzie do góry z przyrostem masy... więc lepiej robić mniej serii z większym ciężarem!! jak to co podnosisz wydaje Ci się za lekkie to musisz coś wykombinować! innego wyjścia nie ma pozdrawiam

Jesli chcesz robic rzezbe to wiesz ze podstawa jest dieta !? Jak bedziesz mial wszystko ladnie ulozone dopiero bierz sie za spalanie, aeroby mozesz dac takze jakis spalacz...np. green tea. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jak kolega wyżej: za mało serii na uda. Zamiast suwnicy możesz z powodzeniem robić wykroki ze sztangą/ hantlami. Kreatyna to nie żaden pic, zwiększa wytrzymałość i pozwala na cięższy trening. W treningu bicepsu zamieniłbym kolejnością ćwiczenia. Najpierw uginanie z supinacją, a potem młotki.